王大衛醫生：專業醫療服務嘅背後

王大衛醫生係香港醫療界嘅一位知名醫生，佢嘅專業知識同埋對病人嘅關懷令佢成為好多病人嘅首選。唔少網友都對王大衛醫生嘅工作地點同埋佢嘅醫療服務好有興趣，特別係「王大衛醫生喺邊間醫院工作？」呢個問題經常被搜尋。以下就等我詳細介紹下王大衛醫生嘅背景、佢嘅專業領域，以及佢現時喺邊間醫院工作。

王大衛醫生嘅背景同專業

王大衛醫生係一位經驗豐富嘅專科醫生，佢喺香港大學醫學院畢業，之後喺多間知名醫院接受專業培訓。佢專攻嘅領域包括 內科 同埋 心臟科 ，尤其擅長處理心臟病、高血壓、糖尿病等慢性疾病。王大衛醫生唔單止喺臨床治療方面表現出色，佢仲積極參與醫學研究，發表過多篇國際級嘅醫學論文，喺業界享有好高嘅聲譽。

王大衛醫生嘅病人對佢嘅評價都非常正面，佢哋都話王大衛醫生好細心，會詳細解釋病情同埋治療方案，令病人同家屬都感到安心。呢種以病人為中心嘅態度，正正係佢成為香港醫療界翹楚嘅原因之一。

王大衛醫生喺邊間醫院工作？

而家，王大衛醫生主要喺 香港聖保祿醫院 工作。聖保祿醫院係香港一間歷史悠久嘅私立醫院，位於銅鑼灣，提供高質素嘅醫療服務。呢間醫院擁有先進嘅醫療設備同埋專業嘅醫護團隊，係香港市民信賴嘅醫療機構之一。

王大衛醫生喺聖保祿醫院擔任 內科及心臟科顧問醫生 ，主要負責診治心臟病、高血壓、糖尿病等複雜嘅內科疾病。佢嘅診所設喺醫院入面，病人可以透過預約系統安排睇診時間。

點樣預約王大衛醫生？

如果你或者你嘅家人需要睇王大衛醫生，可以透過以下方式預約：

1. 醫院網站預約 ：聖保祿醫院嘅官方網站提供線上預約服務，你可以選擇王大衛醫生嘅診症時間。
2. 電話預約 ：你可以直接打去聖保祿醫院嘅預約熱線，提供你嘅基本資料同埋病情描述，職員會幫你安排合適嘅時間。
3. 親身到醫院預約 ：如果你喺銅鑼灣附近，亦可以直接去聖保祿醫院嘅登記處預約。

王大衛醫生嘅診症風格

王大衛醫生嘅診症風格以 耐心 同埋 細心 聞名。佢會花時間聆聽病人嘅症狀同埋擔憂，並根據病人嘅具體情況制定個性化嘅治療方案。好多病人都話，王大衛醫生會用簡單易明嘅語言解釋病情，令佢哋更容易理解自己嘅健康狀況。

此外，王大衛醫生亦好注重病人嘅心理健康。佢明白長期病患者可能會感到焦慮同埋壓力，所以佢會鼓勵病人保持積極樂觀嘅心態，並提供適當嘅心理支持。

王大衛醫生嘅專業建議

作為一位心臟科專家，王大衛醫生經常提醒大眾要注意心臟健康。佢建議大家定期進行身體檢查，特別係以下幾方面：

1. 血壓監測 ：高血壓係心臟病嘅主要風險因素之一，定期檢查血壓可以及早發現問題。
2. 膽固醇水平 ：高膽固醇會增加動脈硬化嘅風險，建議每年檢查一次。
3. 血糖水平 ：糖尿病同埋心臟病息息相關，控制血糖水平對預防心臟病非常重要。
4. 健康飲食 ：減少攝取高脂肪、高鹽分嘅食物，多食蔬菜、水果同埋全穀類食物。
5. 適量運動 ：每星期至少進行150分鐘嘅中等強度運動，例如快步行、游泳等。

王大衛醫生亦提醒，如果出現胸痛、氣促、心悸等症狀，應該盡快求醫，以免延誤治療。

王大衛醫生嘅病人分享

以下係一位曾經接受過王大衛醫生治療嘅病人嘅分享：

「我喺一年前開始感到胸悶同埋氣促，最初以為只係工作壓力大，冇特別理會。後來症狀越來越嚴重，我決定去聖保祿醫院睇王大衛醫生。佢好細心咁聽我講述症狀，並安排咗一系列檢查，最終確診我患有冠心病。王醫生為我制定咗一個詳細嘅治療計劃，包括藥物治療同埋生活習慣嘅調整。經過半年嘅治療，我嘅情況明顯改善。我非常感謝王醫生嘅專業同埋耐心，佢真係一位好醫生！」

總結

王大衛醫生係一位專業、細心、以病人為中心嘅醫生，佢喺香港聖保祿醫院提供高質素嘅內科同埋心臟科服務。無論你係需要治療慢性疾病，定係想進行預防性嘅身體檢查，王大衛醫生都係一個值得信賴嘅選擇。如果你對王大衛醫生嘅服務有興趣，可以透過聖保�醫院嘅官方網站或預約熱線安排睇診時間。

希望呢篇文章能夠解答你對王大衛醫生嘅疑問，如果你有更多問題，歡迎留言討論！

NBA交易中嘅球員體檢係點樣進行嘅？

喺NBA（美國職業籃球協會）嘅世界入面，交易係一件好常見嘅事。球員可以因為各種原因被交易去另一支球隊，可能係因為球隊需要重建，或者係因為某位球員同球隊嘅戰術唔夾。不過，無論係咩原因，交易之前嘅一個重要步驟就係球員體檢。咁究竟NBA交易中嘅球員體檢係點樣進行嘅呢？等我哋一齊嚟睇下！

1. 體檢嘅重要性

喺NBA嘅交易過程中，體檢係一個非常關鍵嘅環節。因為球員嘅健康狀況直接影響到佢哋喺球場上嘅表現，甚至影響到球隊嘅整體戰力。如果一個球員有嚴重嘅傷病問題，球隊可能會因此蒙受巨大損失。所以，體檢就係為咗確保交易嘅球員身體健康，冇隱藏嘅傷病。

1.1 體檢嘅目的

體檢主要有以下幾個目的： - 評估球員嘅健康狀況：確認球員有冇傷病，特別係一啲可能會影響表現嘅長期傷病。 - 確保交易公平：如果球員有嚴重傷病，交易可能會被取消，以保護球隊嘅利益。 - 為球隊提供參考：體檢結果可以幫助球隊決定點樣安排球員嘅訓練同比賽。

1.2 體檢嘅標準

NBA對體檢有嚴格嘅標準，球隊會根據聯盟嘅要求進行檢查。通常，體檢會包括以下幾個方面： - 身體檢查：包括心率、血壓、身高、體重等基本指標。 - 傷病檢查：檢查球員有冇舊傷，特別係膝蓋、腳踝等容易受傷嘅部位。 - 血液檢查：檢測球員有冇傳染病或者其他健康問題。 - 影像檢查：例如X光、MRI（磁力共振）等，用嚟檢查骨骼同肌肉嘅狀況。

2. 體檢嘅流程

NBA交易中嘅體檢流程通常分為以下幾個步驟：

2.1 初步檢查

當一單交易達成後，球員會被安排去接受初步檢查。呢個檢查通常會喺球隊指定嘅醫療機構進行，過程可能會持續幾個鐘頭。

2.1.1 基本體檢

初步檢查會包括一啲基本嘅身體檢查，例如： - 身高同體重：確認球員嘅身體狀況。 - 視力測試：確保球員嘅視力冇問題，特別係對於射手嚟講，視力好重要。 - 心肺功能測試：評估球員嘅耐力同心肺健康。

2.1.2 傷病評估

球隊會特別關注球員有冇舊傷，尤其係膝蓋、腳踝、背部等容易受傷嘅部位。如果有舊傷，球隊可能會進一步進行影像檢查，例如X光或者MRI，以確認傷勢嘅嚴重程度。

2.2 詳細檢查

如果初步檢查發現有問題，球隊可能會安排更詳細嘅檢查。呢個階段通常會涉及更多嘅專業設備同技術。

2.2.1 影像檢查

影像檢查係體檢中非常重要嘅一環，常用嘅方法包括： - X光：用嚟檢查骨骼有冇骨折或者其他問題。 - MRI：用嚟詳細檢查肌肉、韌帶同其他軟組織嘅狀況。 - CT掃描：用嚟檢查骨骼同內部器官嘅狀況。

2.2.2 血液檢查

血液檢查可以幫助球隊了解球員嘅整體健康狀況，包括： - 血常規：檢測紅血球、白血球等指標。 - 肝功能同腎功能：評估球員嘅代謝能力。 - 傳染病檢測：例如HIV、肝炎等。

2.3 體檢報告

完成體檢後，球隊會收到一份詳細嘅體檢報告。呢份報告會列出球員嘅健康狀況，包括有冇傷病、傷病嘅嚴重程度、以及對未來表現嘅潛在影響。

2.3.1 球隊嘅決定

根據體檢報告，球隊會決定係咪繼續進行交易。如果體檢結果顯示球員有嚴重傷病，球隊可能會要求重新談判交易條件，甚至取消交易。

2.3.2 球員嘅反應

球員通常會對體檢結果非常重視，因為呢個結果可能會影響佢哋嘅職業生涯。如果體檢結果唔理想，球員可能需要接受進一步治療，甚至考慮退役。

3. 體檢嘅影響

體檢結果對交易嘅成敗有重大影響，甚至可能改變球隊嘅未來方向。

3.1 交易取消

如果體檢發現球員有嚴重傷病，球隊可能會選擇取消交易。呢種情況喺NBA歷史上並唔罕見，例如2009年，波特蘭拓荒者隊就因為發現Jermaine O'Neal有嚴重膝傷而取消咗一單交易。

3.2 重新談判

如果體檢結果顯示球員有輕微傷病，球隊可能會要求重新談判交易條件。例如，球隊可能會要求降低交易嘅籌碼，或者加入保護條款。

3.3 球員嘅未來

體檢結果亦可能會影響球員嘅未來。如果體檢發現球員有嚴重傷病，佢哋可能會被球隊放棄，甚至被迫退役。相反，如果體檢結果良好，球員可能會獲得更多嘅上場機會同合約。

4. 體檢嘅爭議

雖然體檢係NBA交易中嘅一個重要環節，但有時亦會引起爭議。

4.1 體檢嘅透明度

有啲球員同球迷會質疑體檢嘅透明度，認為球隊可能會隱瞞體檢結果，以達到某啲目的。例如，球隊可能會誇大球員嘅傷病，以降低交易嘅成本。

4.2 體檢嘅公平性

有啲球員認為體檢過程唔夠公平，特別係當球隊已經決定放棄某位球員時，可能會故意誇大佢哋嘅傷病，以達到交易嘅目的。

4.3 體檢嘅壓力

體檢對球員嚟講亦係一種壓力，特別係當交易已經達成，但體檢結果可能會影響交易嘅成敗時，球員可能會感到非常焦慮。

5. 總結

NBA交易中嘅球員體檢係一個非常重要嘅環節，佢直接影響到交易嘅成敗同球隊嘅未來。體檢過程包括初步檢查、詳細檢查同體檢報告，球隊會根據體檢結果決定係咪繼續進行交易。雖然體檢有時會引起爭議，但佢對於保護球隊同球員嘅利益都係非常重要嘅。

所以，下次當你聽到某位NBA球員被交易時，不妨諗下背後嘅體檢過程，呢個過程雖然唔起眼，但卻係交易成功嘅關鍵之一！

【廣東話深入評】Cigna保險LIHKG熱議：客戶服務真係掂定伏？🤔

等小編同大家深入探討下Cigna（信諾）保險喺香港嘅表現，特別係LIHKG網民最關心嘅客戶服務質素！成篇文過1500字，保證乾貨滿滿，等考慮緊Cigna嘅你有最真實參考～

一、Cigna保險香港背景起底

先同大家簡單介紹下呢間公司：

Cigna（NYSE: CI）係全球最大醫療保險公司之一，總部喺美國，業務遍布30幾個國家。香港分公司成立於1984年，主力做高端醫療保險，特別係跨國企業員工保險計劃。

LIHKG最多人討論嘅係佢哋嘅「寰宇健康尊尚計劃」，聽個名都知係走高端路線啦！但係重點黎啦——

二、LIHKG熱議：Cigna客戶服務真實評價大公開

小編爬晒成個LIHKG關於Cigna嘅討論，整理出以下重點：

1. 熱線服務：快定慢？🌡️

多位網民分享親身經驗：

• 「打熱線等成個鐘先有人聽」（@保險黑仔王 2023帖）
• 「英文hotline快過中文線好多」（@中環打工仔 2022帖）
• 「APP入面online chat反而覆得快」（醒目網友小貼士）

小編分析：跨國公司通病，非英語服務資源少。建議識英文直接打英文線！

2. 理賠效率：爽快定拖數？💸

最關鍵嘅理賠部分，評價兩極：

✅ 好評案例： 「住院claim 5萬幾，交齊文件兩星期就過數」（@醫院常客 2023帖）

❌ 差評案例： 「小額門診claim成個月都未搞掂，要追3次先收到錢」（@佛系索償 2022帖）

行業比較：比B記快，但輸比A記（你知邊間啦）

3. 代理質素參差問題 🎭

最多人插嘅一點：

• 「個agent sell果陣日日whatsapp，簽完約已讀不回」
• 「問佢保單條款，答『等我check下』然後無下文」

醒目Tips： 簽約前可以試下： 1. 朝早同夜晚各send一次message，測試回覆速度 2. 問條複雜嘅條款問題，睇下佢專業度

4. 網絡醫生名單伏位 🏥

有網民中伏經歷： 「睇專科話網絡醫生有得claim，點知去到話張list outdate咗」

自救方法： - 每次睇醫生前上Cigna官網再確認一次 - 打去熱線問清楚診所編號

三、Cigna保險三大賣點 vs 三大伏位

👍 三大賣點：

1. 全球網絡醫院覆蓋廣（特別係美國日本呢尐熱門地區）
2. 高端醫療項目包得足（如癌症新療法、私家病房）
3. 網上claim系統進步中（APP upload單據幾方便）

👎 三大伏位：

1. 保費年年加幅明顯（網民話平均每年加8-10%）
2. 條款細則多限制（例如物理治療次數上限）
3. 門診理賠較慢（相比住院claim）

四、用家真實評分（5⭐滿分）

綜合LIHKG評價： | 項目 | 評分 | 備註 | |------|-----|------| | 客戶熱線 | ⭐⭐☆ | 英文線加半粒星 | | 理賠速度 | ⭐⭐⭐☆ | 住院快過門診 | | 代理質素 | ⭐⭐ | 好睇彩數 | | 保單彈性 | ⭐⭐⭐⭐ | 可選項目多 | | 價錢性價比 | ⭐⭐⭐ | 貴但包得全面 |

五、投保前必問5條問題

根據LIHKG苦主經驗，建議大家一定要問清楚：

1. 「未來保費加幅大約幾多？」（有無書面保證？）
2. 「網絡醫生名單更新頻率？」（費事中伏）
3. 「最常被拒賠嘅項目？」（等你有心理準備）
4. 「claim唔使原裝單據得唔得？」（好多時收據唔見咗）
5. 「代理人離職後邊個跟進？」（大公司成日轉人手）

六、同其他公司點比？

簡單對比表： | | Cigna | A記 | B記 | |--|--|--|--| | 高端醫療 | 👍👍👍 | 👍👍 | 👍 | | 理賠速度 | 中 | 快 | 慢 | | 保費 | 貴 | 中 | 平 | | 客服 | 英語好 | 全面 | 一般 |

七、小編總結

適合邊類人： - 公司幫你出大部分保費 - 成日要去外地睇病 - 對醫療品質要求極高

唔適合邊類人： - 預算有限 - 成日要agent跟進 - 主要claim普通門診

最後提提大家，保險最緊要睇自己實際需要。Cigna係幾全面，但客服真係要睇你彩數。簽約前記得睇清楚條款，錄低agent講嘅嘢（你懂的！）。

有咩問題歡迎留言再討論～ 👇

足運有咩健康益處？深入剖析運動對身體嘅好處

足運，即係足球運動，係香港同世界各地都非常受歡迎嘅運動之一。無論你係專業球員定係業餘愛好者，踢波除咗可以放鬆心情，仲有好多意想不到嘅健康益處。今日就同大家深入探討下，足運究竟有咩好處，點解咁多人鍾意踢波！

1. 足運可以增強心肺功能

踢波係一項需要大量跑動嘅運動，無論係帶波、射波定係防守，都會令你嘅心跳加速，呼吸加快。呢種高強度嘅運動可以有效地鍛鍊你嘅心肺功能，令你嘅心臟變得更強壯，肺部嘅氧氣攝取能力亦會提升。長遠嚟講，踢波可以降低患上心臟病、高血壓等心血管疾病嘅風險。

點解心肺功能咁重要？

心肺功能係指心臟同肺臟嘅協調能力，直接影響到你嘅體力同耐力。心肺功能好嘅人，做運動時唔會咁易喘氣，日常生活亦會更加精力充沛。踢波正正係一種可以全面鍛鍊心肺功能嘅運動，尤其係當你需要長時間跑動同埋快速變換方向時，身體會不斷適應呢啲挑戰，從而提升整體健康。

2. 足運可以增強肌肉力量同耐力

踢波唔單止係腳部運動，佢需要全身肌肉嘅配合。例如，帶波時需要用到腳部肌肉，射波時需要腰部同腹部嘅力量，而防守時則需要手臂同肩膀嘅力量。透過持續嘅訓練，你嘅肌肉會變得更加結實，耐力亦會隨之提升。

肌肉力量嘅重要性

肌肉力量唔單止令你踢波時表現得更好，仲可以改善你嘅姿勢，減少日常生活入面嘅勞損。例如，強壯嘅腿部肌肉可以保護你嘅膝蓋同腳踝，減少受傷嘅機會。而核心肌肉（即係腹部同腰部嘅肌肉）則可以支撐你嘅脊椎，令你嘅姿勢更加挺拔。

3. 足運可以改善協調性同平衡力

踢波需要極高嘅協調性同平衡力，因為你要同時控制個波同埋自己嘅身體。無論係帶波過人、射波定係避開對手嘅攔截，都需要你嘅手腳同眼睛緊密配合。呢種訓練可以提升你嘅反應速度同埋身體控制能力。

協調性同平衡力嘅好處

協調性好嘅人，日常生活入面會更加靈活，例如可以更輕鬆咁應付突如其來嘅情況（好似係避開一個突然衝出嚟嘅小朋友）。而平衡力好嘅人，則可以減少跌倒嘅風險，尤其係對老人家嚟講，呢點非常重要。

4. 足運可以減壓同改善情緒

運動本身就可以釋放內啡肽（Endorphins），呢種物質可以令你感到快樂同放鬆。而踢波更加係一種團隊運動，同隊友一齊奮鬥、一齊慶祝，可以令你感受到強烈嘅歸屬感同滿足感。對於成日坐喺辦公室、壓力大嘅打工仔嚟講，踢波係一種非常好嘅減壓方法。

點解運動可以減壓？

當你做運動時，身體會釋放一種叫做「快樂荷爾蒙」嘅物質，呢種物質可以令你感到輕鬆同愉快。另外，踢波需要你專注喺比賽入面，令你暫時忘記日常生活嘅煩惱，從而達到減壓嘅效果。

5. 足運可以促進社交

足球係一種團隊運動，你需要同隊友溝通、合作，先可以贏得比賽。呢個過程可以幫助你建立友誼，擴大社交圈子。無論你係學生定係在職人士，踢波都可以令你識到一班志同道合嘅朋友，一齊分享運動嘅樂趣。

社交對心理健康嘅影響

良好嘅社交關係對心理健康非常重要，可以減少孤獨感同埋抑鬱嘅風險。踢波正正提供咗一個平台，讓你可以同其他人互動，建立深厚嘅友誼。

6. 足運可以幫助減肥

踢波係一種高強度嘅有氧運動，可以消耗大量卡路里。根據研究，一個成年人踢一場90分鐘嘅足球比賽，大概可以消耗600至900卡路里。如果你每星期踢幾次波，配合均衡飲食，就可以有效咁減肥同埋保持身材。

點解踢波可以幫助減肥？

踢波時，你需要不斷跑動、跳躍同埋變換方向，呢啲動作都需要消耗大量能量。另外，足球比賽通常持續時間較長，可以有效咁燃燒脂肪。如果你想減肥，但又覺得跑步太悶，踢波絕對係一個好選擇。

7. 足運可以提升專注力同決策能力

踢波唔單止係體力上嘅挑戰，仲係腦力上嘅考驗。你需要時刻留意對手足嘅動向，迅速作出判斷，例如係傳波定係射波。呢種訓練可以提升你嘅專注力同決策能力，對日常生活同埋工作都有好大幫助。

專注力同決策能力嘅重要性

專注力好嘅人，工作上會更加有效率，而決策能力強嘅人，則可以更快咁解決問題。踢波正正可以訓練你嘅大腦，令你變得更加敏捷同埋有條理。

8. 足運可以增強免疫力

適量嘅運動可以增強你嘅免疫系統，令你更少生病。踢波作為一種全身運動，可以促進血液循環，幫助身體排出毒素，從而提升免疫力。

點解運動可以增強免疫力？

當你做運動時，身體會產生更多嘅白血球，呢啲白血球可以幫助你對抗病毒同細菌。另外，運動亦可以促進新陳代謝，令你嘅身體更加健康。

總結

足運唔單止係一種娛樂活動，仲係一種對身心健康都非常有益嘅運動。無論你想增強體能、減壓、減肥定係識朋友，踢波都可以滿足到你嘅需求。所以，如果你仲未開始踢波，不妨搵班朋友一齊落場試吓，享受運動嘅樂趣！

2025拳上攻略：點樣訓練先可以參賽？全方位備戰指南

拳上係咩嚟？點解咁多人想參加？

近年香港掀起一股拳擊熱潮，而「拳上」系列賽事就成為咗本地拳迷同運動愛好者嘅焦點。2025拳上預計將會係規模最大嘅一屆，吸引唔少業餘同專業拳手報名參加。但係，點樣先可以確保自己夠資格參賽呢？今次就等小弟同大家詳細講解下！

拳上（英文：The Fighters）係一個源自台灣嘅職業拳擊系列賽事，由知名網紅「館長」陳之漢同幕後團隊策劃。呢個比賽最大特色係將網絡紅人、藝人同職業拳手配對對戰，製造話題性之餘亦推動拳擊運動普及化。2023年首屆拳上就引起極大迴響，YouTube直播吸引超過百萬觀眾同時在線。

而家2025拳上報名已經開始，好多香港嘅健身愛好者同運動KOL都蠢蠢欲動。不過要參加呢個級數嘅比賽，絕對唔係「玩玩下」咁簡單。參賽者需要經過嚴格嘅體能測試同技術評估，確保有足夠能力應付高強度對抗。以下就等小弟拆解點樣系統化訓練，等大家可以向2025拳上進發！

報名條件基本要求

首先等我哋了解下參加2025拳上嘅基本門檻：

1. 年齡限制：參賽者必須年滿18歲，冇上限年齡，但超過45歲需要提供醫生證明
2. 體重級別：比賽會按體重分組，常見有蠅量級(52kg以下)、雛量級(57kg以下)、羽量級(63kg以下)等
3. 健康狀況：必須提供三個月內嘅心電圖同腦部掃描報告，證明冇隱性疾病
4. 經驗要求：最少要有6個月以上正規拳擊訓練經驗，或者3場以上業餘比賽紀錄

適合參加嘅人士包括： - 有健身基礎想挑戰自己嘅人 - 業餘拳擊愛好者 - 運動KOL想增加曝光 - 想透過比賽減肥修身嘅人士

體能訓練方向

要參加拳上，體能係最基本嘅要求。以下係幾個關鍵嘅體能指標同訓練建議：

1. 心肺耐力訓練

拳擊比賽每回合3分鐘，中間休息1分鐘，業餘賽通常3回合。冇足夠心肺功能根本捱唔到尾。

推薦訓練： - 間歇跑：400米快跑 + 200米慢跑，重複8-10組 - 跳繩：雙腳跳、單腳交替，每次5分鐘為一組 - 循環訓練：Burpee + 波比跳 + 登山跑組合

2. 核心力量訓練

拳擊好講究身體嘅穩定性同爆發力，強勁嘅核心肌群可以令出拳更有力同時減少受傷風險。

必做動作： - Plank變式（側平板、抬腿平板） - 藥球旋轉拋擲 - 懸垂舉腿 - 俄羅斯轉體

3. 上肢力量訓練

雖然拳擊唔係單純靠蠻力，但適當嘅上肢力量可以增加打擊力度。

重點訓練： - 引體向上（寬握、窄握變化） - 負重拳擊訓練（戴輕量啞鈴出拳） - 三頭肌臂屈伸 - 推舉訓練

4. 下肢爆發力

拳擊嘅移動同發力都離唔開強而有力嘅下肢，尤其小腿同大腿肌肉。

有效訓練： - 跳箱訓練 - 負重深蹲 - 弓步跳 - 衝刺跑練習

建議每週至少安排3-4次專項體能訓練，每次60-90分鐘，持續至少3個月先會有明顯進步。記住，體能係累積出嚟嘅，唔好妄想一兩個禮拜就有大躍進！

拳擊技術重點訓練

除咗體能，拳擊技術先係比賽嘅核心。以下係幾個必須掌握嘅技巧要點：

基本站姿與步法

• 站姿：雙腳與肩同寬，前腳指向對手，後腳45度外展，膝蓋微曲
• 重心分配：60%重量在後腳，方便前後移動
• 步法移動：用滑步而唔係跨步，保持身體平衡

常見錯誤：雙腳站得太開或太窄，移動時腳步太重影響速度。

基本拳路組合

2025拳上業餘組別主要用以下幾種常見組合：

1. 1-2連擊：前手刺拳 + 後手直拳（最基本但有效）
2. 1-1-2組合：兩下刺拳後接直拳
3. 1-2-3組合：刺拳、直拳後接前手勾拳
4. 防守反擊：格擋後立即接1-2反擊

初學者應該先熟練1-2連擊，再慢慢增加組合變化。記住，質比量更重要！

防守技巧

拳擊唔係只識進攻就得，防守同樣重要：

• 拍擋 (Parry)：用手輕撥開對方來拳
• 格擋 (Block)：用拳套擋住頭部或身體
• 閃避 (Slip)：輕微側頭避開直拳
• 下潛 (Ducking)：蹲低避開勾拳

建議每節訓練至少花15分鐘專注防守練習，可以對著鏡子自己練或者請同伴餵拳。

實戰sparring注意事項

當基本技術掌握後，就要開始輕度實戰練習：

1. 初期用30-50%力度，重點練習技術應用
2. 戴齊護具（頭盔、護齒、護檔等）
3. 每次sparring後要錄影檢討動作
4. 控制時間，新手每次2-3回合就夠

記住，sparring唔係真打，而係學習機會，唔好因為ego而影響訓練效果！

飲食同恢復策略

拳擊訓練消耗極大，正確嘅飲食同恢復計劃同樣重要：

增肌/減重飲食建議

• 蛋白質攝取：每公斤體重1.6-2.2克蛋白質（例如70kg人士需要112-154克）
• 碳水化合物：訓練前後適量補充，平時控制精製糖分
• 水分補充：每15-20分鐘訓練補充100-150ml水
• 賽前減重：逐步調整，每日減少300-500卡路里，避免極端方法

恢復方法

• 冷熱交替：訓練後用冰敷15分鐘再熱敷，幫助肌肉恢復
• 按摩放鬆：使用泡沫軸放鬆緊繃肌肉
• 充足睡眠：每晚最少7-8小時高質量睡眠
• 恢復訓練：輕度游泳或瑜伽幫助血液循環

特別提醒：比賽前兩週要開始調整訓練量，避免過度疲勞影響表現！

心理準備同比賽策略

拳擊唔單止係體能較量，心理質素同樣關鍵：

克服恐懼

• 逐步適應被打感覺（由輕度sparring開始）
• 呼吸訓練幫助保持冷靜
• 正面自我對話（例如「我做得到」）

比賽策略

• 首回合：試探對手習慣同節奏
• 中段：執行練習過嘅組合拳
• 尾段：根據體能分配決定是否加強攻勢

常見心理錯誤

• 太過緊張導致技術變形
• 被擊中後慌亂
• 過度追求KO而忽略防守
• 體能分配不當（開頭太勇後面冇氣）

建議平時可以多睇比賽影片分析，同教練討論不同情況嘅應對方法。

香港邊度有適合嘅訓練場所？

如果想為2025拳上備戰，香港有唔少專業拳館可以選擇：

1. DEF Boxing（中環/尖沙咀分店）：設備專業，有唔少業餘比賽選手訓練
2. Warrior Academy（銅鑼灣）：注重新手教學，環境友善
3. The Ring（荔枝角）：專業級訓練，有職業拳手駐場
4. Brewman Gym（灣仔）：結合健身同拳擊訓練
5. Impakt（多區分店）：連鎖式經營，時間彈性大

建議初學者可以先參加體驗班，了解自己適合邊種訓練風格同教練。最重要係搵到間你願意長期堅持去嘅拳館！

訓練週期規劃範例

以下係一個為期12週嘅備戰計劃範例（假設已有基本體能）：

第1-4週（基礎期） - 一週4練（2日技術+2日體能） - 重點改善基本動作同耐力 - 開始輕度sparring

第5-8週（強化期） - 一週5練（3日技術+2日體能） - 增加拳路組合複雜度 - 中度sparring（50-70%力度）

第9-12週（調整期） - 一週5練（2日技術+2日體能+1日實戰） - 模擬比賽節奏（3分鐘回合制） - 調整飲食達到目標體重

記住要定期同教練檢討進度，適時調整訓練內容！

常見問題FAQ

Q：完全冇運動底子，半年時間夠準備嗎？ A：如果每週能堅持4-5次訓練，半年時間勉強足夠參加業餘新手組，但建議預留更多時間準備。

Q：比賽會唔會好危險？受傷風險高嗎？ A：業餘比賽護具充足，裁判亦會密切監察，只要遵守規則風險可控。當然拳擊始終係對抗性運動，輕微擦傷淤青在所難免。

Q：女子組參加者有咩特別要注意？ A：女子組規則大致相同，但比賽時建議穿著專業運動內衣保護胸部，同時注意月經週期對體能影響。

Q：近視可以參加嗎？戴住con打會唔會好危險？ A：可以佩戴軟性隱形眼鏡比賽，但建議選用日拋型並滴足夠潤眼液。嚴重近視者應先諮詢醫生意見。

總結

參加2025拳上絕對係一個挑戰自我嘅好機會，但必須做好充分準備。記住以下關鍵點：

1. 循序漸進：由基礎體能到技術逐步提升
2. 系統訓練：跟隨專業教練指導，避免自學養成壞習慣
3. 全面準備：體能、技術、心理、飲食缺一不可
4. 安全第一：佩戴適當護具，唔好急於求成

如果你已經決定要參加2025拳上，建議盡快開始訓練計劃，越早準備勝算越大！記住，拳擊唔單止係體能競技，更係磨練意志嘅過程。希望大家都能夠享受訓練，喺擂台上展現最好嘅自己！

最後提提大家，2025拳上嘅官方報名渠道已經開放，有興趣嘅朋友記得定時查看大會最新公告，了解報名細節同比賽規則更新。加油，我哋擂台上見！🥊💪

哈索賓基最新款有咩特色？一文睇清所有重點！

哈索賓基（Haasopinky）近年喺香港越嚟越受歡迎，無論係佢哋嘅設計、功能定係性價比，都吸引咗唔少用家關注。如果你都對哈索賓基有興趣，或者想知道佢哋最新款有咩特色，咁就一定要睇落去！今次我會詳細介紹哈索賓基最新款嘅功能、設計、價錢，同埋點解咁多人推薦！

1. 哈索賓基係咩牌子？點解咁多人討論？

哈索賓基其實係一間專注於創新科技產品嘅品牌，佢哋主要出產智能穿戴設備、電子配件等等。佢哋嘅產品以「高性價比」同「貼近用家需求」聞名，尤其喺香港同亞洲市場好受歡迎。

近年哈索賓基推出咗唔少新產品，每次出新款都會引起熱烈討論，原因包括：

• 價錢合理：比起其他大牌子，哈索賓基嘅產品通常更抵玩。
• 功能實用：唔會一味追求「高科技」但唔實用，反而針對用家真正需要嘅功能做優化。
• 設計時尚：外觀簡約得嚟又有型，適合香港人嘅生活風格。

所以，如果你未用過哈索賓基，今次嘅最新款可能係你入手嘅好時機！

2. 哈索賓基最新款有咩特色？

最新款嘅哈索賓基產品（假設係智能手錶型號「Haasopinky X9」）有幾大重點升級，以下逐一講解：

✅ 更強續航力，充一次電用兩星期

舊款可能要用幾日就要充電，但最新款採用咗全新低功耗晶片，加上優化系統，官方聲稱可以連續使用14日！對於成日唔記得充電嘅人嚟講，絕對係一大福音。

✅ 全新健康監測功能

最新款加入咗血氧檢測、壓力監測，仲有進階睡眠分析，可以話係貼心到爆！特別係而家咁多人關注健康，有個智能手錶幫手追蹤身體狀況，真係好方便。

✅ 運動模式再升級

最新款支援超過50種運動模式，包括跑步、游水、瑜伽、單車等，仲有自動識別運動類型功能，唔使每次都要手動設定。另外，GPS 定位亦更加精準，適合鍾意戶外運動嘅朋友。

✅ 更輕更薄，佩戴更舒適

今代嘅錶身比上一代輕咗15%，而且厚度減少咗1.5mm，戴上手幾乎感覺唔到重量，長時間佩戴都唔會唔舒服。

✅ 自定義錶面 + Always-On Display

用家可以自由更換錶面主題，仲支援Always-On Display（AOD）功能，即係唔使抬手都可以隨時睇到時間同資訊，超級方便！

✅ 防水性能再提升

新款達到5ATM 防水等級，即係可以戴住游水、沖涼都冇問題，完全唔使擔心入水壞機。

3. 哈索賓基最新款 vs 其他牌子，點比較？

好多人都會問：「哈索賓基同其他牌子（例如小米、華為、Apple Watch）比，邊個好啲？」以下簡單比較：

| 功能 | 哈索賓基 X9 | 小米手環 7 | Apple Watch SE |
|------------------|---------------------|--------------------|--------------------|
| 續航力 | 14 日 | 7-10 日 | 1-2 日 |
| 健康監測 | 血氧、心率、睡眠 | 基本心率、睡眠 | 全面監測（ECG等） |
| 運動模式 | 50+ 種 | 30+ 種 | 20+ 種 |
| 防水等級 | 5ATM | 5ATM | 50米防水 |
| 價格 | ~$800 | ~$300 | ~$2,500 |

結論：
- 如果你預算有限，小米手環 7 係平價之選，但功能較少。
- 如果你係iPhone 用家，Apple Watch SE 整合性更好，但續航力差。
- 哈索賓基 X9 性價比最高，功能齊全之餘，價錢亦合理，適合大部分用家。

4. 哈索賓基最新款值唔值得買？用家真實評價！

我哋綜合咗幾個討論區同社交平台嘅用家意見，發現大部分人對哈索賓基最新款都評價正面：

👍 優點：
- 「續航真係勁，兩個星期先充一次電，好方便！」
- 「血氧檢測好準，夜晚睡眠分析幫我改善咗作息。」
- 「設計簡約，戴去返工都唔覺突兀。」

👎 缺點：
- 「App 介面有少少複雜，要時間適應。」
- 「運動模式自動識別有時會誤判。」

總體嚟講，最新款嘅哈索賓基仍然係一款高性價比嘅產品，特別適合想要多功能但唔想花太多錢嘅用家。

5. 喺邊度買最抵？香港購買攻略

如果你想入手哈索賓基最新款，可以參考以下購買途徑：

🛒 官方網站/官方旗艦店

• 優點：100% 正貨，通常有首發優惠（送配件或折扣）。
• 缺點：可能冇現貨，要等送貨。

🛒 大型連鎖電器店（例如豐澤、百老匯）

• 優點：可以現場試用，有時有分期優惠。
• 缺點：價錢可能較硬，冇乜折扣。

🛒 網購平台（Price.com、Carousell）

• 優點：可能有水貨平幾百蚊，但要小心假貨。
• 缺點：售後服務冇保障，建議睇清楚賣家評價。

💡 慳錢小貼士

• 等節日優惠（例如雙11、聖誕節），通常會減價。
• 睇下有冇Trade-in 計劃，舊機換新機可能再有折扣。

6. 總結：哈索賓基最新款適唔適合你？

如果你係以下類型嘅用家，哈索賓基最新款絕對值得考慮：
🔹 需要長續航，唔想成日充電。
🔹 注重健康監測，想隨時睇血氧、心率。
🔹 鍾意運動，需要多種運動模式支援。
🔹 預算有限，但想要接近旗艦級功能。

總括而言，哈索賓基今次嘅升級真係誠意十足，無論係功能定性價比都令人滿意！如果你最近想買智能手錶，不妨考慮吓佢！

你又有冇用過哈索賓基？歡迎留言分享你嘅使用體驗！ 😊

【Cigna保險】LIHKG熱議！即睇Cigna保險係咩黎？投保攻略+網民真實評價

最近喺LIHKG討論區好多人講Cigna保險，可能你都有見過「cigna保險保險lihkg」呢個關鍵字彈出黎，但係又唔太清楚究竟係咩黎？作為一間國際性嘅保險公司，Cigna究竟有咩咁巴閉？等我同大家詳細剖析下，等各位可以了解更多！

Cigna保險係咩黎？國際保險巨頭背景大揭秘

首先解答大家最關心嘅問題：Cigna保險保險lihkg係咩黎？ 其實講緊嘅係國際知名保險集團Cigna（信諾保險）同香港LIHKG討論區網友嘅互動同討論熱潮。

Cigna係一間總部位於美國嘅跨國保險及醫療服務公司，成立至今已經超過200年歷史（冇錯，真係兩世紀！）。佢嘅業務遍及全球30幾個國家同地區，為超過1.8億客戶提供服務。Cigna唔單止做傳統醫療保險，仲有牙科、視力、人壽、意外等多種保險產品，可以話係全方位保障專家。

咁點解會有「cigna保險保險lihkg」呢個話題出現？主要因為近年愈來愈多香港人開始關注醫療保險同健康管理，而Cigna作為國際品牌，自然引起唔少網民討論佢哋嘅服務同計劃。特別係佢哋嘅全球醫療保障同高端醫療服務，吸引咗好多中產同專業人士嘅目光。

Cigna保險點解咁多人討論？5大賣點逐個睇

講到呢度，你可能會問：「香港大把保險公司，點解要揀Cigna？」等我話你知Cigna嘅五大獨特優勢：

1. 全球醫療網絡勁強大 Cigna喺全球有超過150萬間合作醫療機構，無論你係去旅行定公幹，萬一有咩頭暈身㷫，都可以輕易搵到合作醫生同醫院。呢個對於成日要飛嘅商務人士特別重要！

2. 直接付款服務免找數 唔少Cigna計劃都提供直接付款服務(Direct Billing)，即係你睇醫生唔使自己先俾錢再claim，由保險公司直接同醫院找數。慳番唔少麻煩同現金流壓力！

3. 健康管理計劃好全面 除咗傳統嘅醫療保障，Cigna仲提供好多健康管理服務，例如24小時醫療熱線、第二醫療意見、心理健康支援等，真係照顧到你身心靈健康。

4. 彈性計劃適合唔同需要 無論你係個人投保、家庭計劃定公司團體保險，Cigna都有相應方案。而且可以按自己需要加減保障項目，自由度好高。

5. 理賠流程快而簡單 根據用家分享，Cigna嘅理賠程序相對簡單直接，好多時網上提交文件就可以搞掂，唔使左等右等。

LIHKG網民點評Cigna保險？真實評價大公開

既然「cigna保險保險lihkg」成為熱搜，等我同大家整理下LIHKG網友嘅真實評價，等你可以參考吓：

👍 正面評價

• 「claim錢真係快過本地公司」：有網民分享話試過係泰國入院，三日就搞定理賠，仲係直接入數唔使煩。
• 「客服態度好專業」：唔少人讚Cigna嘅熱線服務質素高，解決問題能力強，英文同廣東話溝通都得。
• 「apps幾好用」：Cigna嘅手機應用程式可以隨時查保障範圍、搵附近醫生同提交理賠，方便到極。

👎 負面評價

• 「保費唔平」：國際公司自然收費高一截，有網民話比起本地公司貴20-30%，但保障範圍確實更廣。
• 「部分條款要睇清楚」：有網友投訴話某啲特殊治療或新式醫療技術未必包，建議投保前要問清楚細節。
• 「等客服要耐少少」：繁忙時間可能要等15分鐘以上先有人聽電話，不過而家可以用online chat避開呢個問題。

總體黎講，大多數討論都認同Cigna係一間可靠嘅國際保險公司，特別適合經常旅行或對醫療質素有高要求嘅人士，但就要預咗付出較高保費。

Cigna保險熱門計劃比較 邊款最啱你？

Cigna提供多種保險計劃，等我精選幾款香港人最常討論嘅計劃比大家參考：

| 計劃名稱 | 適合對象 | 主要特點 | 年度保費參考 | |----------|----------|----------|--------------| | Cigna Global Health Options | 高收入人士/外籍人士 | 全球保障、超高年度賠償限額 | HK$50,000起 | | Cigna ProHealth | 中產家庭 | 家庭計劃優惠、包括體檢福利 | HK$20,000-HK$35,000 | | Cigna FlexiCare | 年輕專業人士 | 彈性組合、可自選附加保障 | HK$8,000-HK$15,000 | | Cigna Employee Benefits | 公司團體 | 團體折扣、可定制保障範圍 | 視人數而定 |

以上保費只供參考，實際收費會因年齡、健康狀況等因素而有所不同

咁多種計劃，點揀好呢？我建議可以考慮以下因素： 1. 你嘅預算有幾多？ 2. 你最需要邊方面嘅保障（普通門診？重大疾病？海外醫療？） 3. 你同家人嘅健康狀況如何？ 4. 你會唔會經常去海外？

記住，冇最好嘅保險，只有最適合嘅保險。建議可以搵專業顧問詳細傾下自己嘅需要先決定。

投保Cigna保險前 必須知道嘅5件事

如果你都心郁郁想投保Cigna，咁就要留意以下重要事項：

1. 核保要求嚴格 作為國際公司，Cigna嘅核保過程會比較仔細，特別係對已有疾病嘅申報要求好嚴格。千萬唔好隱瞞病歷，否則日後好易有索償糾紛。

2. 等待期規定 大部分Cigna計劃都有30-180日嘅等待期，即係投保後要等一段時間先可以用到某啲保障（尤其係婦科同已有疾病）。計劃前要計好時間。

3. 續保政策 Cigna原則上保證續保至某個年齡（通常係80歲左右），但保留調整保費嘅權利。投保前要問清楚長遠嘅成本預算。

4. 墊底費選擇 高級計劃通常可以自選墊底費（即係自負額），墊底費愈高，保費就愈平。要平衡自己嘅風險承受能力同預算。

5. 移民影響 如果你計劃移民，要確認你揀嘅計劃喺目的地國家嘅保障範圍同服務網絡，唔係所有計劃都全球通用。

Cigna vs 本地保險公司 點揀好？

好多人都掙扎緊應該揀國際公司如Cigna，定係本地保險公司。等我簡單比較下：

Cigna優勢： - 國際網絡強大，適合經常出國人士 - 直接付款服務慳卻好多麻煩 - 保障限額通常較高 - 品牌信譽良好

本地公司優勢： - 保費一般較相宜 - 本地醫院網絡更貼地 - 溝通可能更方便（全廣東話服務） - 對香港常見疾病有更針對性保障

點揀好？ 如果你係： - 成日飛/計劃海外升學移民 → Cigna - 主要留港/預算有限 → 本地公司 - 對醫療質素要求極高 → Cigna - 想慳錢但求基本保障 → 本地公司

Cigna保險投保攻略 精明消費者必學

最後分享幾個投保Cigna嘅小貼士，等你可以精明消費：

1. 善用公司團體計劃 如果你公司有同Cigna合作，團體計劃通常有折扣同特別優惠，記得問清楚HR。

2. 考慮家庭計劃 一家人一齊投保通常平過分開投保，而且管理起黎更方便。

3. 比較不同代理報價 唔同保險中介可能有唔同優惠，不妨問多幾間比較下。

4. 留意年度推廣 Cigna不時會做推廣，例如免幾個月保費或送體檢，等有優惠先投保可以慳唔少。

5. 定期檢視保障 每隔2-3年應該檢視一次保單，睇吓使唔使調整保障範圍或轉計劃。

總結：Cigna保險值唔值得投保？

講咗咁多，究竟Cigna保險值唔值得考慮？我嘅結論係：

適合投保Cigna嘅人： - 經常出國旅遊或公幹 - 對醫療質素有高要求 - 願意為優質服務支付較高保費 - 需要全球性保障

可能唔太適合嘅人： - 預算非常有限 - 主要留喺香港 - 只需要基本醫療保障

最後提提大家，無論你最終揀邊間公司，最緊要係清楚自己嘅需要同保單條款。保險係長期承諾，買之前一定要做足功課，必要時搵獨立理財顧問提供專業意見！

希望呢篇文可以幫到你了解「cigna保險保險lihkg」背後嘅討論同Cigna保險嘅實際情況。如果你有用過Cigna嘅經驗，歡迎留言分享比大家參考啊！