【香港博彩】點樣避免沉迷?專家教你5大戒賭心法 + 實用資源!
香港博彩業發達,由六合彩、賽馬到澳門賭場,賭博方式五花八門。唔少人當娛樂玩吓冇問題,但一旦沉迷,隨時輸身家、影響家庭同工作。最近有網友問:「 點樣避免沉迷香港博彩? 」今次就同大家深入分析賭博成癮嘅原因,並提供5大戒賭心法,仲會介紹香港實用嘅戒賭支援服務,幫你或身邊人遠離賭癮!
1. 點解會沉迷賭博?了解成癮背後嘅心理陷阱
好多賭徒初期都係諗住「玩吓唔會上癮」,但點解最終會泥足深陷?主要同以下心理因素有關:
(1) 「差啲就贏」效應
大腦會記住「差啲中獎」嘅刺激感,令人誤以為「下次實贏」,結果不斷加碼,越賭越大。
(2) 「追數」心態
輸錢後唔甘心,覺得「要贏返嚟先停」,結果陷入惡性循環,最後可能借大耳窿,債務雪球越滾越大。
(3) 逃避現實壓力
有啲人因為工作壓力、家庭問題,藉賭博嚟麻醉自己,暫時忘記煩惱,但長遠只會令問題惡化。
(4) 社交影響
朋友成日約去澳門賭場,或者WhatsApp群組日日講馬經,容易受環境影響,不自覺投入更多金錢同時間。
💡 小測試:你係咪有賭博問題?
✅ 成日諗住賭錢,冇賭會周身唔自在
✅ 越賭越大,試過用曬成份糧去賭
✅ 呃家人或朋友關於賭錢嘅事
✅ 試過借錢賭博
如果中2項以上,可能已經有賭博成癮傾向,要盡早尋求協助!
2. 避免沉迷賭博嘅5大實用心法
心法1:設定「娛樂預算」同「時間限制」
- 例如每月最多用$500賭馬,輸曬就停,絕對唔可以「加碼」。
- 用計時器提醒自己,玩夠1個鐘就要離場。
心法2:培養其他興趣,轉移注意力
賭博成癮好多時係因為生活空虛,可以試吓:
- 做運動(跑步、打波)
- 學新技能(煮飯、影相)
- 參加義工活動,幫人同時充實自己
心法3:遠離賭博環境
- 刪除賭博網站Bookmark、退出賭波WhatsApp群
- 避免去澳門或其他賭場「行吓」,減少誘惑
心法4:同家人朋友坦誠溝通
- 如果覺得自己開始失控,同信任嘅人講,等佢哋提醒你。
- 家人可以幫忙監管財務,例如代為保管銀行卡。
心法5:尋求專業戒賭支援
香港有唔少免費戒賭服務,例如:
-
東華三院平和坊
(電話:2827 1000)
-
明愛展晴中心
(電話:2535 4135)
-
賭徒匿名互助會(GA)
(定期聚會分享經驗)
3. 戒賭資源一覽:香港支援服務+Apps幫手
(1) 政府資助戒賭機構
| 機構名稱 | 服務內容 | 聯絡方法 |
|-------------------|----------------------------------|----------------------|
| 平和坊 | 輔導、財務管理計劃 | 2827 1000 |
| 明愛展晴中心 | 個人及家庭輔導、債務重組協助 | 2535 4135 |
| 路德會青亮中心 | 青少年賭博輔導 | 2663 3331 |
(2) 戒賭Apps推薦
- 「戒賭小幫手」 :記錄賭博次數、提醒節制
- 「My Last Bet」 :提供戒賭日記同勵志語句
(3) 財務管理建議
如果已經欠債,可以:
- 申請「
債務重組
」(IVA)
- 搵社工協助同債權人傾還款計劃
4. 真實個案分享:由沉迷到戒賭嘅心路歷程
阿明(化名),35歲,前賭徒
「以前覺得賭錢好刺激,試過一晚輸咗10萬,要問財務公司借錢。後來老婆發現,喊住同我講『你再賭就離婚』,我先醒覺。而家去平和坊輔導,戒賭3年,生活慢慢返嚟正軌。」
💬 網友留言:「最難係戒『心癮』,點克服?」
專家建議:
- 每次想賭就做其他嘢分散注意力(例如做掌上壓)
- 同戒賭中人一齊互相支持
5. 總結:賭博一時爽,戒賭要靠決心!
賭錢可以好快上癮,但戒賭係一場持久戰。記住:
1.
認清賭博嘅危害
(輸錢、家庭破裂)
2.
設定明確界限
(金錢、時間)
3.
善用香港戒賭資源
,唔好怕醜求助
如果你或身邊人有賭博問題, 今日就行動 ,打個電話去戒賭中心,踏出改變第一步!
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(本文內容僅供參考,如有賭博成癮問題,請尋求專業人士協助。)